Stiftung Kopfschmerz - 25.06.2019
Fünf Tipps gegen Migräne und Kopfschmerzen im Urlaub
Jetzt beginnt die Urlaubszeit und viele Menschen freuen sich auf Sonne und Erholung. Für Menschen, die zu Kopfschmerzen und Migräne neigen, ist dies nicht immer ungetrübt. Die Stiftung Kopfschmerz in Marburg gibt Planungs- und Verhaltenstipps gegen vermehrte Schmerzattacken.
1. Reiseziel
Ein reizarmes Klima mit ausgeglichenen Temperaturen, milden
Bedingungen und geringer Ozonbelastung beugt Kopfschmerzen vor.
Außerdem sollten Reiseziele mit höchstens vier Stunden Flugzeit
bevorzugt werden. Bis dahin kann der Körper Reisebelastungen noch gut
ausgleichen.
2. Abflugplanung
Beginnen Sie rechtzeitig mit der Planung. Das gilt nicht nur für das
Kofferpacken, sondern auch für Erledigungen am Arbeitsplatz. Erhöhter
Stress führt zu innerer Anspannung und in der Folge zu Kopfschmerzen.
Hetzen Sie nicht direkt vom Arbeitsplatz zum Flughafen oder auf die
Autobahn.
3. Reiseapotheke checken
Führen Sie einfache Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen oder spezielle
Migränemedikamente im Handgepäck mit. Klären Sie die Verfügbarkeit am
Urlaubsziel oder den im Ausland abweichenden Handelsnamen. Ergänzen
Sie im Zweifel den benötigten Vorrat für die Urlaubsdauer schon zu
Hause. Informieren Sie sich, ob die Arzneimittel hohe Temperaturen
vertragen.
4. Flugkopfschmerzen vorbeugen
Auf Flügen treten häufiger Kopfschmerzen auf. Sie sind nicht
gefährlich, aber unangenehm. Ursache sind der niedrige Luftdruck und
die geringe Luftfeuchtigkeit an Bord. Ausreichend Trinken, kleine
Bewegungsübungen am Platz und Entspannungsübungen beugen vor.
5. Am Urlaubsort Bei der Ankunft sollten Sie dem Körper die Möglichkeit geben, sich langsam an die neue Umgebung zu gewöhnen. Behalten Sie den gewohnten Schlaf- und Essensrhythmus möglichst bei. Fremde Speisen in Maßen testen, damit die Inhaltsstoffe keine Migräne auslösen. Wichtig ist auch, sich vor starker Sonneneinstrahlung und grellem Licht zu schützen. Dies sind typische Triggerfaktoren für Migräne. Kopfbedeckung und Sonnenbrille bieten hier Schutz.
Die Stiftung Kopfschmerz ist eine gemeinnützige, unabhängige
Treuhandstiftung zur Information der Öffentlichkeit über
Kopfschmerzerkrankungen. Die Stiftung finanziert sich ausschließlich
über Spenden. Sie ist Mitglied der European Migraine and Headache
Alliance (EMHA).
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Quelle:
Stiftung Kopfschmerz
Pressemitteilung vom 25.06.2019
Goethestr. 11, 35043 Marburg
Internet: www.stiftung-kopfschmerz.de
veröffentlicht im Schattenblick zum 2. Juli 2019
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